Eteeriset öljyt: niiden edut ja kuinka niitä käytetään

Eteeriset öljyt: niiden edut ja kuinka niitä käytetään

Vaihtoehtoisen lääketieteen harrastajat ovat käyttäneet eteeristen öljyjen voimaa jo vuosia. Mutta niiden lisääntyvän saatavuuden (ja väitettyjen terveyshyötyjen) myötä ne siirtyvät valtavirtaan.

Tässä on tietoa 11 eteerisestä öljystä, niiden eduista ja niiden parhaasta käytöstä.

Eteeristen öljyjen edut
Eteerisiä öljyjä voidaan käyttää aromaterapiassa, eräänlaisena täydentävänä lääkkeenä, joka käyttää hajuja terveyden parantamiseen tai levitetään paikallisesti iholle.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että eteeriset öljyt voivat auttaa:

Kohottaa mielialaa.
Paranna työn suorituskykyä vähentämällä stressiä ja lisäämällä tarkkaavaisuutta.
Parantaa unta.
Tappaa bakteereja, sieniä ja viruksia.
Vähennä ahdistusta ja kipua.
Vähentää tulehdusta.
Vähennä pahoinvointia.
Lievittää päänsärkyä.
Tässä on joitain yleisiä eteerisiä öljyjä ja niiden etuja:

Laventeliöljy

Kokeile lisätä sitä kylpyyn tai diffuusoriin aromaterapiana, lisäämällä se veteen huonesuihkeen tai vartalosuihkeen valmistamiseksi tai yhdistämällä perusöljyyn valmistaaksesi vartaloöljyä.

Laventeli voi auttaa stressiin, kipuun ja uneen. âEnnen antiseptisten aineiden löytämistä laventelia käytettiin myös puhdistusaineena sairaaloissa, tohtori Lin kertoo.

On myös tehty tutkimuksia, jotka osoittavat, että laventeliöljyn (ja teepuuöljyn) käyttö voi mahdollisesti häiritä nuorten poikien hormoneja.


Frankincense öljy
Öljyjen kuninkaana tunnettu suitsuke voi auttaa tulehduksissa, mielialassa ja unessa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että se voi myös parantaa astmaa ja ehkäistä iensairauksia.

Suitsukeöljyllä on puinen, mausteinen tuoksu, ja sitä voidaan käyttää aromaterapiana ja sitä löytyy ihovoiteista. Varmistaa, että laimentat suitsukeöljyä ennen kuin levität sen ihollesi.

Piparminttuöljy
Piparminttuöljy tunnetaan:

Ole anti-inflammatorinen, antifungaalinen ja antimikrobinen lääke.
Helpottaa päänsärkyä.
Taistele väsymystä vastaan.
Nosta mielialaa.
Vähentää suoliston kouristuksia.
Tukee ruoansulatusta.
Tukee muistia.
âPiparminttutee voi myös rauhoittaa vatsasi, jos sinulla on ärtyvän suolen oireyhtymä tai maha-ärsytys,â lisää tohtori Lin. âSe on erittäin hellävarainen ja helppokäyttöinen.â

Kun käytät öljyä paikallisesti, muista laimentaa se.

Eukalyptusöljy
Eukalyptus on loistava eteerinen öljy, jota on saatavilla kylmänä vuodenaikana. Se rauhoittaa tukkoista nenää avaamalla nenäkäytävät, jotta voit hengittää helpommin. (Piparminttuöljy voi myös auttaa tässä.)

Se voi myös lievittää kipua ja taistella herpes simplex -virusta vastaan ​​antimikrobisten ja tulehdusta ehkäisevien ominaisuuksiensa ansiosta.

Noudata varotoimia käyttäessäsi eukalyptusöljyä ja muista laimentaa se ennen paikallista käyttöä. Sitä ei saa niellä, ja sillä voi olla vaarallisia sivuvaikutuksia lapsille ja lemmikkieläimille.

Sitruunaöljy
Sitruunan kuoresta uutettua sitruunaöljyä voidaan levittää ilmaan tai levittää paikallisesti iholle kantajaöljyllä.

Sitruunaöljy tunnetaan:

Vähennä ahdistusta ja masennusta.
Vähennä kipua.
Helpottaa pahoinvointia.
Tappaa bakteerit.
Eräässä tutkimuksessa todetaan myös, että eteeristen öljyjen, kuten sitruunaöljyn, aromaterapia saattaa parantaa Alzheimerin tautia sairastavien ihmisten kognitiivisia toimintoja.

Sitruunaöljy on turvallista aromaterapiaan ja paikalliseen käyttöön. On kuitenkin raportoitu, että sitruunaöljy voi tehdä ihostasi herkemmän auringonvalolle ja lisätä auringonpolttaman riskiä. Vältä altistumista suoralle auringonvalolle käytön jälkeen. Tämä sisältää sitruuna-, limetti-, appelsiini-, greippi-, sitruunaruoho- ja bergamottiöljyt.

Sitruunaruohoöljy
Sitruunaruohoöljyllä on voimakas sitruunan tuoksu, ja sen tiedetään lievittävän stressiä, ahdistusta ja masennusta.

Sen antibakteeriset ominaisuudet tekevät siitä hyvän luonnollisen lääkkeen parantamaan haavoja ja tappamaan bakteereja. Sen on osoitettu estävän urheilijan jalka-, silsa- ja kutinasienen kasvua.

Tutkimuksessa todettiin, että sitruunaruohoöljyn käyttö voi auttaa vähentämään verensokeria tyypin 2 diabetesta sairastavilla.

Muista käyttää kantajaöljyä ennen iholle levittämistä.

Appelsiiniöljy
Appelsiiniöljy on valmistettu sitrushedelmien kuorista. Sitä voidaan levittää ilmaan, paikallisesti iholle (kantoöljyllä) tai käyttää jopa luonnollisena puhdistusaineena kotonasi.

Appelsiiniöljy tunnetaan:

Tappaa bakteerit.
Vähennä ahdistusta.
Vähennä kipua.
Appelsiiniöljy saattaa tehdä ihostasi herkemmän auringonvalolle, joten ole varovainen, kun käytät sitä ihollasi ja mene sitten ulos.

Rosmariiniöljy
Olet luultavasti etsinyt rosmariinia lisätäksesi makua joihinkin resepteihisi. Mutta rosmariiniöljyn käytöllä on myös joitain lisäetuja, kuten aivojen toiminnan parantaminen, hiusten kasvun edistäminen, kivun ja stressin vähentäminen, mielialan kohottaminen ja niveltulehduksen vähentäminen.

Rosmariiniöljy on turvallista käyttää aromaterapiassa ja paikallisesti iholle kantajaöljyn kanssa. Jos olet raskaana tai sinulla on epilepsia tai korkea verenpaine, rosmariiniöljyn käyttöä suositellaan välttämään.

Bergamotti öljyä
Mikä on bergamotti? Jos olet Earl Grey -teen fani, olet syönyt bergamottia. Öljyä, jolla on hedelmäinen ja kukkainen aromi, voidaan levittää tai levittää paikallisesti kantajaöljyn kanssa (mutta se voi tehdä ihosi herkäksi auringolle).

Bergamottiöljy tunnetaan:

Vähennä ahdistusta.
Nosta mielialaa.
Alhainen verenpaine.
Setripuuöljy
Setripuuöljy, jolla on antioksidanttisia ja antibakteerisia ominaisuuksia, on suosittu ainesosa hyönteiskarkotteissa, shampoissa ja deodoranteissa puumaisen tuoksullaan. Mutta voit myös käyttää setripuuöljyä auttamaan uneen ja ahdistukseen.

Voit käyttää setripuuöljyä aromaterapiana sekä paikallisena hoitona sekoitettuna kantajaöljyyn.

Kuinka käyttää eteerisiä öljyjä
Koska eteeriset öljyt ovat niin vahvoja, tohtori Lin suosittelee olemaan tietoinen siitä, miksi ja miten käytät niitä. Vain pieniä määriä, yleensä vain muutama tippa, käytetään.

âOn myös hyvä idea olla käyttämättä niitä rutiininomaisesti, sillä kehosi voi tottua niihin ja heikentää niiden tehokkuutta.

Tässä on joitain tapoja käyttää eteerisiä öljyjä:

Levitä ne
Voit diffuusoida eteerisiä öljyjä, mikä on eräänlainen aromaterapia.

âSe on loistava tapa muuttaa mielialaasi nopeasti. Kun hengität sisään, öljyn tuoksu stimuloi välittömästi keskushermostoasi ja laukaisee tunnereaktion”, tohtori Lin selittää. âSe voi vähentää ahdistusta ja stressireaktiota nopeasti.â

Sekoita eteeriset öljyt ja vesi eteeristen öljyjen diffuusorissa ja käynnistä taika. Hajotin on laite, joka hajottaa pienet öljyhiukkaset ympäri huonetta, jotta voit hengittää niitä sisään. Noudata diffuusorin ohjeita oikean öljy-vesisuhteen saamiseksi.

On olemassa useita muita aromaterapiamenetelmiä. âValitsetpa minkä menetelmän tahansa, vältä suoraa kosketusta eteerisen öljyn kanssa ja laimenna se ensin,â sanoo tohtori Lin.

Muita aromaterapiamenetelmiä ovat:

Vanhanaikaisella tavalla. Hengitä syvään tuoksua pullon avaamisen jälkeen.
Kuivahaihdutus. Laita muutama tippa eteeristä öljyä vanupallolle ja haista tuoksu, kun se hajoaa.
Höyryn hengittäminen. Laita muutama tippa eteeristä öljyä kulhoon kuumaan veteen. Laita pää kulhon päälle, pyyhe pään päälle ja hengitä höyryä sisään.
Yksi varoitus on, että aromaterapia ei välttämättä toimi yhtä hyvin vanhemmilla aikuisilla, joilla on dementia tai käyttäytymisongelmia, tohtori Lin huomauttaa. Tämä voi johtua siitä, että ihmiset menettävät hajunsa vanhetessaan.

Rullaa suoraan ihollesi
Voit saada hyödyt myös levittämällä eteerisiä öljyjä ihollesi, jossa ne imeytyvät kehoosi. Mutta tohtori Lin varoittaa levittämästä useimpia eteerisiä öljyjä suoraan ihollesi laimentamatta niitä.

âHaria poikkeuksia lukuun ottamatta on parasta laimentaa eteerinen öljy kantajaöljyllä, kuten kookos- tai jojobaöljyllä, jotta vältytään ihoärsytyksestä, â hän sanoo.

Jotkut ihmiset laittavat eteerisen öljyseoksensa pieneen rollerball-pulloon käytön helpottamiseksi.

Niele ne
Jotkut ihmiset ottavat eteerisiä öljyjä suun kautta teessä, ravintolisissä tai jopa tippa tai kaksi kielellään.

âEllei koulutettu yrttilääkäri ohjaa sinua, en suosittele niiden käyttöä tällä tavalla. Koska ne ovat niin vahvoja, ne voivat olla haitallisia,â neuvoo tohtori Lin. âJopa muutamalla pisaralla eteeristä öljyä, otat paljon kasvimateriaalia huomaamattasi. Ne voivat jopa polttaa suun limakalvon.â

Jotkut ruokareseptit vaativat eteeristä öljyä, kuten appelsiinia, mutta tarkista aina annostelu ja noudata ohjeita tarkasti.

Ole varovainen käyttäessäsi eteerisiä öljyjä lapsille, ihmisille, joiden immuunijärjestelmä on heikentynyt, raskaana oleville naisille ja eläkeläisille.

âJotkin eteeriset öljyt voivat olla haitallisia maksalle ja hermostolle, jos niitä käytetään liikaa. Teepuu- ja eukalyptusöljyn on myös tiedetty aiheuttavan kohtauksia,â varoittaa tohtori Lin. âNe ovat myrkyllisiä myös eläimille.â